Često prehrana sama ne osigurava dovoljnu količinu kalcija, posebno u menopauzi. Dodaci prehrani mogu biti učinkovita metoda za nadoknadu minerala i očuvanje zdravlja kostiju.
Pri odabiru dodataka važno je obratiti pažnju na oblik kalcija – kalcij karbonat i kalcij citrat najčešće se koriste. Kalcij citrat bolje se apsorbira i može se uzimati uz ili bez hrane, dok kalcij karbonat najbolje djeluje uz obrok.
Vitamin D je neophodan za apsorpciju kalcija. Dodaci vitamina D pomažu tijelu da optimalno koristi kalcij, jačaju kosti i podržavaju mišićnu funkciju. Neki dodaci kombiniraju kalcij i vitamin D, što je praktično i učinkovitije za žene u menopauzi.
Redovita primjena dodataka, u skladu s preporukama liječnika, u kombinaciji s pravilnom prehranom i tjelesnom aktivnošću, značajno smanjuje rizik od osteoporoze i lomova. Uzimanje dodataka nije zamjena za zdravu prehranu, nego dodatna mjera zaštite kostiju i cjelokupnog zdravlja.